다이어트를 할 때 왜 견과류를 먹으라고 하는 것인가요?

Question

다이어트를 할 때 모든 사람들이 식단에 견과류를 넣어 놓던데 왜 다이어트를 할 때 견과류는 꼭 챙겨서 먹으라고 하는 것인지 궁금합니다

Answer 1

견과류가 우리 몸에 좋은지 다이어트 식단 구성, 건강을 위해 견과류를 챙겨 먹어야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

견과류의 효능 중 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 노폐물이 잘 배출되게 도와 건강에도 좋고 체지방 축적을 예방해 줍니다.

그리고 견과류는 다이어트와 노화 방지(피부)에 효과적입니다.

견과류는 육류의 동물성 단백질만큼 식물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있고 식이섬유까지 풍부하게 들어 있어 혈류를 원활하게 이동시켜주어 노화 방지와 다이어트에 효과적인 음식 입니다.

견과류가 분명 다이어트 음식이나 간식으로 많이 선호되는 것은 사실이나 의외로 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 적당량만 섭취하길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

다이어트 할때 견과류를 먹어라고 하는 이유는

식이섬유와 단백질이 풍부한 건강 간식들은 포만감을 높여 다음 끼니시 과식이나 고칼로리 섭취를 줄이도록 돕기 때문이다.

다이어트 시 부족한 영양소도 보충할 수 있으며 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치 개선에도 이롭다.

대표적으로는 견과류가 손꼽힌다.

.미국 로마 린다 대학연구팀 연구에 따르면 모든 종류의 견과류가 비만 억제와 대사증후군 위험을 낮추는 효과가 있었지만,

그 중에서도 나무에서 자라는 견과류의 효과가 가장 큰 것으로 나타났다.

아몬드나 피스타치오, 캐슈넛, 호두, 피칸, 마카다미아 등이 있다.

견과류의 불포화지방산이 식욕 억제 호르몬을 생성해 아침 공복상태에 드시면 포만감이 들어 다이어트에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 지방이 있기는 하지만 여러가지 비타민이나 단백질도 풍부하고

항산화 작용을 해서 여러가지 효과를 많이 볼수 있게 해주기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요.

견과류는 보통 지방 함량이 높아서 상대적으로 고열량이긴 하지만, 견과류에 함유된 섬유소나 식물성 단백질은 포만감을 유지시켜주며 배고픔을 덜 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 불포화 지방은 지방 축적이 덜 되게 됩니다. 다른 고열량 음식 대비하여 체중 증가가 적다는 의미이며, 살이 전혀 찌지 않는다고 생각하시면 안됩니다.