계단오르기 숨이 안차면 운동효과가 떨어지는 건가요?

Question

나이

39

성별

남성

계단 오르기를 좋아하는 사람입니다.

매일25층씩 계단오르기를 핲니다

그런데 이제 숨이 덜 찹니다.

그럼 운동효과 떨어지나요?

강도를 올려야하나요

Answer 1

숨이 찬 증상이 운동 효과를 판단하는 절대적인 기준은 아니기 때문에 숨이 덜 차다고 하여서 운동 효과가 떨어진다고 볼 수는 없습니다. 그 보다는 몸이 적응을 하고 단련이 되어서 힘든 것이 덜한 것이지 운동량은 동일하며 효과 또한 비슷하게 나타납니다. 다만 더 몸이 단련되기 위해서는 아무래도 강도를 늘려주어야 하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 꾸준히 하신 경우라면 심폐지구력이 좋아지면서 숨이 덜찰수는 있지요. 운동의 효과가 전혀 없는 것은 아니지만 운동 강도를 더 높이는 것도 좋겠습니다.