비타민C 과다복용 했을 때 증상

Question

비타민C를 과다복용 해도 괜찮다고 들었습니다. 정도의 차이가 있겠지만 최대 한도는 얼마정도고 그 이상 먹었을때도 땀이나 소변으로 전부 배출되나요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리가 먹는 비타민 C 같은 경우는 하루 섭취량이

대략적으로 500㎎을 초과하지

않는 선에서 드시는 것이 좋습니다.

그 이상 드셨을 경우에는 땀이나 소변으로 배출이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비타민C는 수용성 비타민으로 과도하게 삽취했을시에는 소변으로 배출되게됩니다. 따라서 체내에 쌓이지는 않지만 몸에 무리를 줄수있으니 주의하시길바랍니다