현미밥과 잡곡밥 어떤게 더 좋을까요?

흰쌀밥의 탄수화물에 대한 부담으로 인해 현미밥과 잡곡밥을 즐겨먹는데요. 맛은 둘째로 하고 현미와 잡곡중에 어떤 것이 영양적으로 더 뛰어날까요?