개인차가 있지만 6~8시간이 적정선이며 9시간 이상은 오히려 피로감이나 집중력 저하가 생길 수 있습니다. 자는 동안 깊은 수면에서 REM수면까지 1시간30분 패턴으로 계속 반복됩니다. 반복되는 동안 신체회복, 뇌 피로 개선이 이루어지는데 패턴이 총 4.5번에서 5번이면 7시간에서 8시간 30분이며 이는 적당한 수면시간이 됩니다. 수면시간도 중요하지만 규칙적인 수면패턴을 일관적으로 유지하는것이 더 중요해서 일정한 시간에 취침하고 기상하는 습관이 더 큰 효과를 줍니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^