안녕하세요. 강용철 약사입니다.
비타민c는 수용성 비타민으로 체내 저장량이 많지 않고, 소변을 통해 배설되기 때문에 고함량을 먹더라도 일반적으로 큰 문제는 없습니다.
다만 흔한 부작용으로 설사, 메스꺼움 등 위장문제가 있을 수 있고 신장결석 등 신장관련 문제가 있으신 분들은 주의하실 필요가 있습니다.
권장섭취량이란 최소 복용해야 하는 양으로서 제가 알기론 현재 100mg/day로 알고 있고, 이는 야채 등 건강한 식단을 유지하면 충분히 채울 수 있는 양입니다.
다만 항산화제로서의 역할을 하고 콜라겐 합성을 하고 등의 효과는 권장량보다는, 최적섭취량으로서 더 고함량을 요구하므로 큰 문제가 없다면 현재처럼 유지하셔도 괜찮을거라 생각됩니다.
그리고 비타민c에도 그냥 알약뿐 아니라 장용정, 중성비타민c 등 다른 형태도 있으니 필요에 따라 조금 다른 형태의 비타민c를 드셔보시는것도 좋을것 같습니다
감사합니다
