안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
총 콜레스테롤 수치가 223mg/dL이라면 경계역 높은 수준입니다. 식사요법과 운동으로 관리가 필요한 단계이지만, 약물 치료가 꼭 필요한 정도는 아닙니다.
달걀에 들어있는 콜레스테롤은 식이성 콜레스테롤로, 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 제한적입니다. 오히려 포화지방이나 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 더 중요합니다.
다만 달걀은 높은 콜레스테롤 함량에도 불구하고, 불포화지방산과 각종 영양소가 풍부한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 따라서 적정량의 섭취는 문제가 되지 않습니다.
일반적으로 심혈관 질환의 위험이 없다면, 1일 1-2개 정도의 달걀 섭취는 건강에 이롭다고 알려져 있습니다. 다만 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 만성질환이 있다면 의사와 상의 하에 섭취량을 조절하시는 게 안전할 것 같습니다.
혈중 콜레스테롤 수치 개선을 위해서는 체중감량, 금연, 규칙적 운동, 채소과일 섭취 늘리기 등 생활습관 교정에 초점을 맞추시길 권유드립니다.