등산 중에 식사를 어떻게 해야 에너지를 충분히 얻을 수 있을까요?

등산 갈 때 이것저것 주전부리를 가져가려고 하는데

다들 어떤걸 챙겨가시나요? 에너지바는 녹거나 하면 골치아플거 같고

안녹으면서 배채울만한게 있을까요?