아침에 일어나자마자 집 근처에서 조깅을 삼십분에서 한시간 정도 할 예정 인데 공복에 살빼기는 좋다고 하는데 근육량도 줄어든다고 해서 걱정이네요 아침운동 전에 진짜 간단한 음식 추천 부탁드립니다 운동후에도 혹시 가능하면 부탁 드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
충분한 강도의 운동이라면 운동전 영양분 섭취가 혈당을 근육에 공급해 운동효과를 늘리게 됩니다. 간단한 에너지바 하나가 도움이 될 수 있을 것으로 사료됩니다. 좀더 건강한 것을 원한다면 견과류 한줌도 도움이 됩니다.
