곶감은 칼로리가 많이 높나요?
집에 선물 들어온 곶감이 많은데, 남편이 하루에 3개씩 먹습니다. 보통 커피를 마시거나, 식후에 먹는데, 너무 달아서 한끼 칼로리에 오버되는거 아닌가싶어 문의드립니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
곶감은 100g에 240kcal 정도로 칼로리가 매우 높은편 입니다. 바나나 100g에 100kcal 보다 2배이상 높습니다.
단감의 칼로리(100g, 45kcal 정도) 보다 6배정도나 높은 편입니다.
곶감 1개의 무게가 40~60g정도로 100~140kcal정도 가지고 있다고 보면 됩니다.
밥 한그릇(작은 크기 그릇)에 150g정도 인데 흰쌀밥의 경우 215kcal정도임을 감안 할 때 곶감 2개정도의 칼로리와 비슷한수준입니다.
적당히 소량 먹는게 중요합니다.
곶감은 목소리를 윤택하게 하고, 기침, 가래에도 효과가 있다고 알려져 있으며, 아이들 설사에도 좋다고 하네요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
곶감 한개는 대략 40~60g 정도 됩니다.
대략 1개에 약 120kcal 정도 입니다. (곶감 237kcal/100g당)
곶감은 기침/가래 치유에 좋구요. 비타민C가 풍부해서 감기 예방에도 좋답니다.
칼로리가 그리 높지는 않아 다이어트 중에 소량 드시는 건 좋아요~
다만, 모든 과일이 그렇듯 당분 함량이 많으니 너무 많이 드시는 건 건강에 좋지 않답니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
곶감은 일반 감보다 칼로리가 높습니다 그렇기 때문에 너무 많이 드시면 칼로리도 걱정이지만 탄닌 성분이 많이 있어서 변비에 원인이 됩니다.
그렇게 때문에 하루에 2개~3개 정도가 적당할 것 같습니다.
