웨이트트레이닝을 좋아해서 꾸준히 하는데 근력이 부족해서 그런지 운동부위는 힘이 있는데 악력이 부족해서 못하겠더라구요. 스트랩도 있지만 그것보다 기본적인 악력을 기르고 싶은데 가장 좋은 방법이 뭘까요?
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 손의 힘을 키우고 악력을 배가 시키기 위해서는 악력기를 사서 아예 들고 다니면서 계속 하면 금방 좋아진다고 합니다 악력기로 꾸준하게 해보세요.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
악력은 근력운동을 꾸준히 하면 악력을 키울 수 있습니다.
악력을 강화하는 대표적 운동은 철봉운동, 푸쉬업, 아령운동, 밴드 운동 등이 있고,
생활속에서 틈틈이 악력기나 테니스공을 반복해서 쥐었다 폈다 하는 운동도 도움이 됩니다.
참고하셔요~
안녕하세요. 모래내시장입니다....
악력 기르는거 운동기구말고 저는 손가락세워서 팔굽혀펴기 하는데 첨에는 무척 힘들어도 하다보면 많이 좋아진걸 느낄수 있습니다.
팔근육도 생기고 악력도 생기고 힘도 좋아질겁니다
