다들 기분이 너무 무기력할때 뭐하면서 할링하시나요?
오즘 너무 의욕도 없고 막막하네요. 다들 뭣들 하시면서 이 무기력함을 떨쳐 내실까요 혹시 좋은 방법이나 할것 같은거 있거나 아시면 공유좀 부탁 드리겠습니다. 요즘 힘이 너무 안나서 안좋은 생각할까봐 겁나네요
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무기력함이 발생할때는 일상에서 벗어나 낯선곳에가는 여행이나 간단한 산책등을 합니다.
사정이 여의치 않을때는 사우나 마사지 등으로 긴장된 근육과 마음을 이완시킵니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.
사람들은 살다보면 누구나 그런 무기력감을 느끼곤 합니다.
그럴 때 저는 일상 속에서의 새로움을 통해 극복해 보시라고
권하고 있습니다.
예를 들자면, 타지로의 여행이나 새로운 사람들을 만나는 취미 활동 혹는 모임 같은 것이죠.
무엇보다 본인이 좋아하는 것을 하면서 스스로에게
휴식을 주세요 ^^ 지친 일상에서의 휴식은
무엇보다도 소중하니까요.
도움 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
개인적으로 힘이들고 무언가 의욕이 없을때
자주 하는것은 산책입니다.
나만이 알고있는 혹은 사람이 없는 곳을 찾아서 휴대전화나 기타 전자기기를 모두 놓아두고 천천히 어느 지점을 정해서 걸어보면서 생각을 정리하는것입니다
이러한 활동은 뇌를 쉬게해줌과 동시에 신체적 에너지를 소모함으로써 기분전환을 해줄수있기에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에서 벗어나려면 활동을 해야 합니다. 당장 몸을 일으켜 뭐라도 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
규칙적인 운동을 해보세요. 운동을 하면 우리몸에서 엔돌핀이 나옵니다.
엔돌핀은 항우울제 같은 역할을 하니 지금 즉시 밖으로 나가
운동을 해보세요. 혼자서 힘들다면 동호회 활동 등으로 여러사람들과
함께 운동을 해보시는 것을 권합니다.
