살이 너무 잘 쪄서 고민이에요
나이가 드니 살이 넘 잘 찌네요 기력은 쩔어져서 운동은 힘들고 입맛은 살아 있어서 맛있는 음식이 자꾸 땡기고 어떻게하면 살이 안 찔수 있을까요 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
나이가 들수록 기초대사량이 줄어들어 그전과 똑같이 음식을 먹어도 살이 찝니다.
그래서 기초대사량을 늘려 주기 위해서라도 힘들지 않은 운동을 꾸준히 하시는게 필요합니다.
빨리 걷기의 경우 다른 운동에 비해 상대적으로 힘들지 않은데, 운동효과를 내려면 빠른 걸음으로 걸으시고
한번에 최소 30분이상 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
저도 살이 너무 많이 쪄서 운동을 하고 밥을 적게 먹어도 나이가 있으니 관리를 하기가 더욱 힘들어집니다. 그래서 요즘에는 아침에는 굶고 점심, 저녁 먹으며, 저녁에 일 마치고 복싱을 다닙니다. 그러니 살은 더이상 찌지 않는 것 같습니다.
식사량을 조금 조절하시고, 꾸준한 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
저도 나이가드니까 나잇살이 찌는것같아요. 어쩔수 없습니다. 맛있는음식은 많고 살이찔수밖에없는 환경입니다. 그래서 하루에 저는 만보가까이 걷고 운동을 하고 있습니다. 먹는건 포기할수 없으므로 먹고 그만큼 운동을 하고 있어요. 운동을 시작해보세요!
안녕하세요. 넉넉한거미286입니다.
저도 나이가 들고 술을 좋아해서
살이 많이 쩌서 허리도 통증이 생겼습니다
제가 하는 방법은
1.식단은 유지하고
2.헬스를 가입해서 꾸준히 운동 합니다
- 근력운동 보다는 런닝, 자전거 위주로 합니다.
- 규칙적인 운동을 하다보니 술자리도 자연스럽게
줄어드는 효과도 있네요
가벼운 운동으로 체중감량 실천해 보세요
안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.
네 나이가 들수록 다이어트가 힘들어지는 게 맞는 것 같아요 그래서 식사량을 조금 줄이는 게 좋다고 하더라고요 그래도 간식이 자꾸 땡기지요..
간식 식사량을 줄이는 게 제일
좋은 방법입니다 그대로 드시고 운동만하면 절대 안빠져요
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
방법은 기본적인거지만 식단조절과 운동 이라고 생각해요
저도 요새 입맛이 돌아서 계속 먹었더니 살찌는건 순식간이 더라고요
저녁때만이라도 식사량 줄이시고요 점심때난 저녁때 30분이라도
산책하세요 그럼 어느정도 도움이 되실거라고 생각이 드네요.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
운동 힘들더라도 주기적으로 꼭 하세요. 식사 횟수를 소량으로 나눠서 드세요. 나이가 들수록 식단 조절에 신경 쓰셔야 하니, 야채 위주로 드세요.
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
1순위는 아무래도 식단조절이고
2순위는 운동인거같습니다.
누구나 알지만, 실천이 힘들기 떄문에 살빼기가 어려운거같습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.당분섭취를.많이.줄여야합니다. 식용류 종류도.섭취하는걸 자제하시구요