고지혈증으로 약을 복용하고있는데 먹지않아야할 음료나 식품, 음식들은 어떤 것들이 있나요?
또한 반대로 좋은 음료?식품,음식은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
피해야 할 음료와 식품:
포화 지방 함유 음식: 육류의 기름진 부분, 버터, 크림, 통유, 치즈 등이 포함됩니다.
트랜스 지방: 마가린, 스낵, 과자, 프라이드 음식, 상업적으로 만든 베이커리 제품 등에 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다.
콜레스테롤 함유 음식
가공 식품: 가공된 고기, 햄, 소시지, 베이컨 등은 나트륨과 보존료가 많이 포함되어 있습니다.
단순 탄수화물: 설탕, 과자, 화이트 브레드, 빵류, 패스트푸드 등.
섭취가 좋은 음료와 식품:
불포화 지방 함유 음식: 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 참치, 연어와 같은 지방 함유 어류.
전체 곡물: 밀, 귀리, 보리, 콩, 렌틸, 콩나물 등.
채소: 특히 풍부한 색상의 채소는 다양한 항산화 물질과 영양소를 함유하고 있습니다.
과일: 특히 베리류, 사과, 바나나, 오렌지 등 다양한 과일을 포함합니다.
안녕하세요.
콜레스테롤을 올릴 수 있는 식품은 주로 고 탄수화물과 고지방 식이가 있으며
이와 함께 탄산 음료나 당이 많은 단 음식, 알코올이 포함된 음료는 고지혈증을
악화 시킬 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식과 비타민을 보충하고 더 좋은
것은 걷기, 조깅, 수영 등의 전신 운동을 하는 것이 좋습니다.
고지혈증이 있을 경우에는 체내의 지방이 축적되게 만드는 요인들을 주의하여야 합니다. 탄수화물, 지방, 당류가 많은 음식 및 음료 등을 주의하여야 합니다.
