영양학적으로 볼 때, 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동을 병행할 때는 근육량 손실을 최소화하고 포 만감을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 일반적으로 활동량이 많은 성인이나 근육량 유지를 목표로 하는 경우, 체중 1kg당 1.2~1.7g 정도의 단백질 섭취를 권장하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 체중이 70kg이라면 하루에 약 84g~119g 사이의 단백질 섭취를 목표로 하시는 것을 추천드립니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩류 등과 같은 다양한 단백질 공급원을 통하여 균형 있게 섭취하시는 것이 좋습니다.