몸짱이 되고싶은데 하루에 단백질을 얼마나먹어야하나요?

운동보다는 식단이 더중요하다고 이야기하던데 하루에 단백질을 얼마나 섭취를 해야하나요? 닭가슴살을 몇개나먹어야하나요??