식단으로 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요?

Question

매번 식단을 하기가 힘들고 번거로울 때가 있을 것 같은데 단백질 쉐이크로 간단히 식사를 해결하고 싶어요.

혹시 식단으로 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사대용으로 단백질 쉐이크를 한두끼 정도 섭취하는것은 괜찮지만

장기적으로는 권장드리지않습니다.

Answer 2

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 식사를 대체하는 경우로 지속 섭취하는 경우에는 다른 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 다양한 영양소를 공급하기 위해서는 과일, 채소, 건강한 지방 등을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 쉐이크의 성분을 확인하여 첨가물이나 설탕이 과도하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 무엇보다 건강에 더 이롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 괜찮으나 완전한 식사 대체보다는 보충식으로 사용하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 보충할수 있지만 탄수화물, 지방, 식이섬유 등 다른 영양소가 부족할 수 있으므로 식사를 대체할 때는 채소나 건강한 지방을 추가하여 균형잡힌 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.