의료상담
잠은 하루에 얼마나 자는게 좋은가요?
성별
남성
나이대
39
기저질환
고혈압
복용중인 약
혈압약
30대 직장인입니다.
평일 밤 시간을 활용해 1시간정도 걷기 운동을 하고 컴퓨터 1~2시간 자유시간을 갖습니다.
그러다 보니 하루에 잠을 5~6시간 정도 자고 있고 점심 식사 후 좀 졸리면 아메리카노 1잔을 마시고 있습니다.
지유시간을 줄이고 자는게 더 좋다는건 알고있지만 그걸 제외하고 얘기한다면 운동시간을 30분 줄이더라도 더 자는게 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
절대적인 수면시간보다는
수면의 질이 더욱 중요합니다..
깊게 주무시는것이 중요합니다..
일반적으로 성별, 연령 등과 관계 없이 건강한 성인에서는 하루에 평균적으로 7시간 부터 9시간 사이의 수면을 취하는 것이 추천됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.
(충분한 수면시간이란) 아침에 일어나서
낮동안의 피로감/집중력이 유지된다면
수면시간이 얼마나 되느냐는 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다
(과도한 카페인 도핑 등이 아니라면)
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
잠을 자는 적정 시간은 7~8시간 정도 되기는 하나 사람마다 적정 수면 시간이 조금 다를 수는 있습니다. 지금 낮에 졸리다면 잠이 부족한 것 맞습니다. 자유시간을 줄이는 것이 좀 더 건강한 방법이겠지요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
권장 수면시간은 하루 7-8시간입니다.
잠들기전 2시간 이내에는 운동을 하지 않는게 좋습니닼 교감신경을 항진시키니까요.