여러분은 하루에 몇시간 자시나요?
안녕하세요 요즘 생활 패턴이 엉망이 되어서 하루에 10시간씩 자는 날도 있는데요 10시간인 수면시간을 줄이는 방법이있나요? 또 사람에게 가장 좋은 수면시간은 몇시간인가요?
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
대략 6시간 정도 자는것같습니다.
피로가 덜하려면 최대한
일찍 자려고 합니다.
일찍잘수 있으면 일찍 자는게
효과가 좋습니다.
안녕하세요. Sh97입니다.
저도 한때 잠이 많아서 그렇게 자는 날이 많았습니다
그래서 최대한 적게 자고 일찍 일어나는 습관을 기르려고 노력도 했어요
아침에 일찍 일어나 조깅이라도 해보심 어떠실까요?
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 사람에게 가장 좋은 수면시간은 8시간 이라고 들었습니다. 저는 직장인이다보니 평일에는 6시간 정도 자고 주말에 8시간 이상 몰아서 잠을 자는 것 같아요.
안녕하세요. 싹싹한매미149입니다.
충분한 수면은 건강의 최우선입니다.
그렇다고 너무많은 수면시간은 건강을 도로 해칠수가 있겠죠. 건강에 가장좋은 수면시간은 6시간에서 8시간으로 알고있습니다.
안녕하세요. eogus815입니다.
전 6시간에서 7시간 잡니다...그런데 10시간 정도는 너무 많이 자는 것 같네요...억지로 알람을 맞춰서 일어나보시는 건 어떤지....
안녕하세요. 의로운비쿠냐25입니다.
6~8시간 꾸준히 자려고 노력합니다
자다가 자주 깨는 편이라서 잠이 안와도 아무생각없이 눈 감고 있어요
심신 안정에도 좋고 피로도 풀리는 느낌이 나요!
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
저는 6시간에서 6시간 30분 가량 자는 것 같네요.
사람마다 다르겠지만 회사를 출근해야하기 때문에 일어나는 시간은 알람으로 일정한 시간에 일어나고 자는시간만 달라져요!
안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
사람마다 다르긴 한데 보통 7시간 자는게 좋다고 하며 10시에서 2시는 꼭 수면 시간에 포함하는게 좋다고 합니다. 그때 성장호르몬이 많이 나와 우리몸이 회복하고 면연력이 올라간다고 합니다. 이상 금일 새벽 2시40분에 침대에 누운 한가한돌꿩 입니다^^
안녕하세요. 청초한딱새83입니다. 저는 7-8시간 정도 수면해요! 잠도 잘수록 늘어나더라구요 시간을 정해서 일어나는 습관 들이시면 수면 시간을 줄이실 수 있으실거에요 성인 권장 수면시간은 7~8시간정도 입니다!
