다이어트 식단으로 나름 고심끝에 짜놓은 식단 조언부탁드려요
먼저 아침은 미숫가루1잔,저지방우유200ML(물100ML섞음),방울토마토5개,바나나1개
점심은 현미식빵1장, 닭날개오븐구이, 오이스틱,방울토마토5개
저녁은 고구마100G, 샐러드(드레싱X),방울토마토5개
좀 빡세게 나름 식단을 해볼까하여 구성해보았는데 이거 먹고 잘 살수있을까요?
조언부탁드려요ㅠㅠ
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
식단은 많이 생각해서 짜신 티가 납니다. 고생하셨습니다. 몇가지 조언을 조금 드리자면 다이어트를 하다보면 단백질 손실이 일어나기 쉽습니다. 그렇게 되면 건강한 핏이 사는 몸이 아닌 볼품없는 마른몸매가 되고 더 나아가서는 마른비만형 몸매가 될 수 있습니다. 그래서 필요한게 단백질과 적당한 운동인데요. 지금 하려고 하시는 식단에서 저녁식사에 닭가슴살 100g내외 하나만 추가하셔도 좋을것 같아요. 그리고 일주일에 3회이상 운동하시구요. 그리고 꾸준히 해나감이 제일 중요하니 기간 정해서 쭉 해보시고 효과 보시면 연장해서 더 하고 말미엔 내생활습관이 되는 건강한 다이어트 식단이 되시길 바랍니다. 조금씩 변화를 주면서 나에게 맞는 최적의 식단을 갖는게 중요합니다.
