마그네슘은 꼭 필요하게 먹어야 하나요?
제가 요즘 마그네슘을 먹어야 하는지 안 먹어야 하는지 너무 궁금한데요 인는 지인이 추천을 해 줘서 계속 먹으라고 하는데 성인 남성 기준 필수로 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘은 체내에서 많은 역할을 담당하고 있으며
부족한 경우 근육경련, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.
마그네슘 부족증상이 느껴지신다면 복용을 고려해보시길 바라며
마그네슘의 1일 상한섭취량은 350mg이므로 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
네 필수 미네랄로 여길만큼
마그네슘의 효능은 무궁무진합니다
한국인 식단에서 어느정도 채울수있지만
성인남성이시라면 영양제로 더 채우시길 바랍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 식사를 통해서도 섭취할 수 있는 성분이기 때문에 결핍증상이 있는 것이 아니라면 필수로 복용해야 하는 영양제는 아닙니다.
저마그네슘혈증의 주요 증상으로는 잦은 근육경련, 연하 장애, 신경계 이상, 부정맥 등이 있으며 해당 증상이 나타난다면 혈중 마그네슘 농도를 측정해본 후에 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
눈떨림이 자주 나타나거나
편두통이 자주 나타나거나
생리통이 심하거나
다리에 쥐가 자주 나시는 것이 아니면 안드셔도 됩니다.
다만 안먹는 것보다는 먹는게 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘은 평소 식단을 통해 체내에 결핍되지 않을 정도로 보충이 가능하다면 따로 영양제를 드실 필요는 없으며,
만약 마그네슘이 가진 효능을 좀 더 보기 위해서는 1일 200~300mg 정도의 함량을 영양제로 섭취해 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
눈떨림, 손발저림, 어깨나 등 쪽이 자주 뭉치는 등등의 증상이 오래 지속된다면
마그네슘과 비타민B군을 같이 드셔보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
현대인들의 식습관이나 커피복용 스트레스로 인하여 마그네슘이 부족하게되는데 그렇기에 두통. 근육통. 수면부족 등을 유발하여 마그네슘은 드시는걸 추천드려요.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘은 현대인이 결핍이거나 소모가 많은 경우가 많아서 미네랄복합제로 하나는 복용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
평소 눈떨림이나 근육통이 잦다면 성인을 기준으로 하루 250~500mg정도의 마그네슘 섭취가 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다.
대부분 음주나 스트레스, 불규칙적인 식사 등으로 마그네슘이 부족한 경우가 많으며, 마그네슘 부족시 에너지 생성에 문제가 생길 수 있으며, 근육 관련 통증이나 떨림 등의 문제, 수면의 문제 등이 생길 수 있습니다.