아몬드를 먹으면 좋다던데 어디에 좋나요?

하루에 아몬드를 어느 정도 먹으면 좋다고 들었어요

친구가 아몬드 사서 먹으라던데 아몬드를 먹으면 어디에 좋고 몇개나 먹어야하나요?