견과류와 방울 토마토 하루 섭취량이 있나요?

Question

견과류와 방울토마토를 배고플때 먹고 있는데

정해놓고 먹는것이 아니라 통째로 먹다보니

안좋은게 아닌가 궁금합니다. 하루 섭취량이

따로 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류의 하루 섭취량은 약30g정도 입니다. 많이 드시면 속이 더부룩하고 안좋습니다. 방울토마토 하루 섭취량은 15~20개 정도가 적당합니다. 과다섭취시 위장질환이나 설사,구토,복통 있을수 있습니다.