고민상담
하루종일 제자리에 서서 일하면 폼롤러 몇분 정도 하는게 좋나요??
이번에 알바 시작한 곳이 연장 자주 해서 8:30~21:00까지 일을 하는데요, 여기저기 움직이지 않고 제자리에 서서 계속 포장을 합니다. 퇴근후에 폼롤러로 마사지 하려하는데 몇분 정도 하는게 좋을까요??
3개의 답변이 있어요!
딱 정해져 있는 시간은 없습니다. 퇴근하고 틈틈히 자주 많이 해주시는게 좋아요,
저녁 9시에 퇴근하시면 집에 가셔도 쉴시간이 많이 없으시겠네요,
요즘 전기 마사지기 많이 나오니 그것도 이용해 보세요
안녕하세요 박식한 오리이빈다.
하루종일 제자리에서서 일하면 근육과 관절에 무리가 가기 쉽지요
전체마사지 15~20분정도 하시고
각 부위별로 1~2분정도 집중해서 마사지 하시면될듯합니다.
종아리, 허벅지, 등, 발 중심으로요
제자리에서 하루 종일 일을 하셨다면 봄을 이용해서 30분 이상 운동을 하시면 좋습니다. 스트레칭이 제일 좋기 때문에 폼롤러를 이용해서 다리 근육을 풀어주세요.