하루에 허용하는 비타민 C의 용량은 어떻게 되나요?
하루에 허용하는 비타민 C의 용량은 어떻게 되나요?
정확하게 현존하는 의료계에서는 답을 내지 못하고 있는거 같습니다.
혹시 공부하시는 분이나 잘 아시는분 답변좀...
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
보통, 1~2g 정도 까지는 큰 부작용 없이 먹을 수 있는 용량으로 생각할 수 있습니다. 2g 이상 넘어가는 고용량의 메가도스 요법은 특정 목적을 위해서만 쓰는것이 좋을 것 같습니다. 신장결석 발생확률이 더욱 증가하고, 설사나 속쓰림등 위장장애도 더 생길 수 있어요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c는 10g까지도 먹는 메가도즈도 가능합니다. 용량이 딱히 정해진바는 없지만 일반적으로는 하루에 2~3g을 상한으로 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
사람마다 다르다고 말씀드릴 수 밖에 없습니다.
사람마다 스트레스의 정도가 다르고 몸에서 받아주는 양이 다릅니다.
스트레스가 심하고, 여기에 몸에서 잘 받아주는 사람은 하루 10000mg도 복용하는 것이고,
몸이 받아주지 못하면 1000mg도 많다고 느껴질 수 있습니다.
이것을 그나마 쉽게 판단할 수 있는 방법은 용량을 낮은 용량부터 증량해보시고 설사가 나는 시점이 비타민c의 양이 많다는 신호로 보시고 용량을 줄이시면 되겠습니다.
보통 1000mg은 일반적으로 복용하실 수 있습니다. 물론 이 양도 권장섭취량에 비해 과한 양이나, 권장섭취량은 하루에 이정도는 먹어야 한다는 평균적인 수치이므로 모두에게 적용되는 것이 아닙니다. 따라서 필요한 사람은 그만큼 더 먹어줘야 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c는 보통 하루에 500~3000mg까지 복용하시면 좋습니다
필요시에는 메가도스로 5000~10000mg까지도 복용하기도 합니다
감사합니다 추천부탁드립니다