아침대용으로 영양성분있는 간단음식이 어떤게있을까요?

아침을 안먹으면 너무허하고 우유한잔으론 허기가지고 밥을먹기에는 너무번거럽고

씨리얼.바나나.셀러드 이런것도 먹어봣지만 안먹게 되더라고요.

뭐 좋은게 없을까요?