무조건 운동하셔야 해요.
학생이시면 의자에 앉아있는 시간이 길텐데 중간 중간 일어나서 화장실이라도 다녀오시구여
운동은 헬스장 가고 이런게 어려우시다면
누워서 브릿지 자세 많이 하는 거 추천드려요!
누워서 무릎 세운 다음에 엉덩이 세우는 거요!
그리고 유튜브에 엉덩이 홈트 찾아보시면 많이 있습니다.
엉덩이 근육이 없으면 바른 자세로 서 있거나 앉으려해도 다른 근육을 더 먼저 과하게 사용하게 될거에요ㅜ
제가 그래서 지금 앞벅지가 엄청 발달해 있어요. 스트레칭도 많이 하시고 차근차근 관리해 보셔요~!