안녕하세요. 황주영 한의사입니다. 윗몸 일으키기는 대표적은 복근 강화 운동 중 하나입니다. 윗몸을 일으켜 세울 때 엉덩이와 허벅지의 반동을 이용하면 복근 운동 효과가 크게 떨어지며, 반드시 복근의 힘만으로 윗몸을 세우는 것이 중요한 요령이라고 합니다. 이 때 허리의 부담을 줄이기 위해서 머리와 척추가 직선이 되도록 윗몸을 똑바로 편 상태로 일으켜 세워야 합니다. 평상시 허리가 약한 경우 주변부 근육을 키워주는 것이 좋으나, 척추 정렬이 좋지 않고, 허리 통증, 불편감이 있는 상태에서는 치료를 먼저 받은 후에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한 개인마다 필요한 운동, 금기하는 운동이 다를 수 있으니 가까운 한의원에서 상담받아보시기 바랍니다.
