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얄쌍한닭62
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윗몸일으키키하면 허리건강에 안좋나요?
윗몸일으키기를 운동으로 지속적으로 하면은 이게 허리에 무리가가서 안하는게 좋다는데 맞나요? 어떤말이 맞는건지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
윗몸일으키기는 복부 근육을 강화하는데 좋지만, 잘못하면 허리에 무리가 갈 수 있어요.
특히 허리 통증이 있거나 허리 상태가 좋지 않으면 조심해야 하고,
무리하게 계속하면 오히려 해로울 수 있어요. 적절한 자세와 강도를 지키고,
허리 통증이 느껴지면 바로 중단하는 게 좋아요.
전문가 상담도 꼭 받으시고, 무리하지 않는 게 가장 중요합니다.
자세가 올바르지 않거나 허리 질환이 있는 경우 윗몸일으키기는 척추에 압력을 가해 디스크 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 빠른 속도나 반동을 주는 동작은 허리에 부담을 줍니다.
왯몸 일으키기의 경우 과격하게 허리를 굽었다 폈다하다보니 디스크에 무리를 줄 수 있습니다.
따라서 45도 정도에서 위아래 10도 정도씩만 왔다갔다하는 윗몸 일으키기기 좋습니다.
우선 모늗 운동은 자세가 잘못되면 부상의 위험이 있습니다.
윗몸일으키기는 허리를 반복적으로 굽히는 동작 때문에 척추 디스크에 최대 300 kg 까지 엄청난 압력을 가할 수 있습니다.
이런 반복적인 압력은 척추의 자연스러운 곡선을 깨뜨리고 심하면 추간판 탈출증을 유발할 위험도 있습니다.
척추에 부담이 덯하면서도 코어 근육을 강화할 수 있는 플랭크 등 다른 운동을 하시는 것이 좋습니다.