명상 같은 게 실제 마음 다스리는 효과가 있나요?

Question

마음이 너무 뒤숭숭합니다.

좀 불안하고 우울한 상황이고 감정도 그런 방향으로 자꾸 흘러가는데요

명상 같은 활동을 통해 실제로 마음을 진정시키는 것이 가능한가요?

효과적으로 마음을 다스리는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

명상을 혹시 해보셨을까요? 명상은 일단 마음을 다스리는 데 과학적으로 증명이 되었기 때문에 안해보셨다면 한번 해보시는 것을 권장합니다. 눈을 감고 온 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 숨을 들이 마시면서 지금 이 자체에 대한 생각만 하고 다른 잡생각들은 다 날려버립니다. 실제로 명상을 하면 심신의 안정감을 가져오고 감정을 조절하는 능력이 좋아집니다. 슬프고 우울한 감정을 조절할 수 있는 효과가 있으니까 한번 시도해보세요. 명상도 효과가 있는 사람은 효과가 있지만 또 개인차에 따라서 효과가 없을 수도 있으니 다른 방법도 사용해보시구요. 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천드립니다. 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 집 근처를 산책하거나 런닝을 하면 기분이 좋아지고 마음도 안정이 됩니다. 많은 것들을 해보시고 본인에 맞는 마음 다스리는 법을 찾아보세요!