겉으로 날씬해 보여도 내장지방이 높은 마른 비만은 정제 탄수화물, 단순당, 과도한 음주, 단백질 부족 등이 원인일 수 있으며, 건강하게 내장지방을 줄이려면 정제 탄수화물과 단순당 섭취를 줄이고 단백질, 불포화 지방산, 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 규칙적으로 소량 섭취하며 음주를 자제하는 식단 조절이 가장 중요합니다.
겉으로 슬림해도 근육량이 적고 체지방률이 높으면 내장지방이 많을 수 있습니다. 식단 조절과 함께 유산소과 근력운동을 병행해 근육을 늘리고 내장지방을 감소시키는 것이 효과적입니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 내장지방 감소에 중요하니 생활습관 전반을 점검해보시는 것도 권장드립니다.