요즘 자도자도 피곤하고 찌뿌둥한데 보냥식 모가좋을까요?
요즘들어 기력도 없고 많이자도 푹잔거같지않게 찌뿌둥하고 피곤한데 날씨탓인지 기력이 없는건지 입맛도 없는데 몬그 보양식으로 기운도 나고 입맛도 살아날 맛난 음식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문 잘 읽어보았습니다.
몇가지 추천드려 보겠습니다.
대표적으로 삼계탕은 닭고기, 인삼, 마늘 ,대추 등을 넣어 기력 회복에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 특히 따뜻한 국물이 체온을 올려주고 신진대사를 돕습니다.
입맛이 떨어졌을 때도 부드러운 육질 덕분에 부담없이 먹을 수 있습니다. 장어는 불포화지방산과 비타민이 풍부해서 원기 회복에 좋으며 추어당은 단백질과 칼슘이 많아 기력 보충과 면역력 강화에 적합하답니다.
전복 역시 피로 해소와 간기능 개선에 도움을 줘서 고급 보양식으로 자주 권장된답니다. 만약 소화가 힘들고 속이 무겁게 느껴진담면 장국죽 같은 죽 요리가 제격입니다. 따뜻하고 부드럽게 소화되면서도 소고기 육수 덕분에 영양을 보충할 수 있습니다.
그리고 가볍게 수분과 당을 보충하려면 수박이 무난하며 무기력할때 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.
아몬드 같은 견과류도 좋은 간식이며 비타민E와 마그네슘에 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줍니다.
따라서 질문자님처럼 지금같은 상태에서는 기름지고 자극적인 음식보다는 따뜻하고 부드러운 보양식 위주로 한 번에 많이 드시기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 회복에 더 좋습니다.
삼계탕이나 추어탕같은 든든한 국물 요리에 죽이나 홍합탕같은 가볍고 뜨끈한 음식, 그리고 수박과 견과류를 곁들여 드시면 기운도 차리고 입맛도 되살아나 몸이 한결 가벼워질 것입니다^^
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