마른비만 식단조절 어떻게 해야될까요?
인바디 검사해봤는데 근육량은 적고 내장지방이 많아서ㅜ 마른비만이라고 하더라고요
식단으로 내장지방 빼려는데 어떤 음식을 위주로 먹어야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 내장지방의 경우 단기간에 빠지기 힘든만큼
최소 3개월은 식단을 유지하면서 유산소 운동을 병행해주셔야 줄일 수 있습니다.
