몸에 체지방을 낮추기 위하여 좋은 식단은 어떤 식단인가요?

최근 인바디를 측정해 보았는데 몸무게는 그렇게 많이 나가지 않았으나 근육량이 적고 체지방이 좀 많이 높은 편인데 체지방률을 낮추기 위해서 좋은 식단은 어떤 식단인가요?