혈당을 줄일 수 있는 식습관을 가지려면 어떤 음식을 줄여야 하나요?

안녕하세요 혈당을 줄이고 싶은데 식습관을 바꾸고 싶습니다. 줄여야 하는 음식이 어떤 것들이 있는지 알려주시면 식단을 짜는데 도움이 될 것 같습니다 알려주시면 감사하겠습니다.