포도당을 줄이려면 어떤 식재료를 먹어야 할까요?

포도당 수치가 높아지면 당뇨 진단을 받게되잖아요. 포도당을 줄이기 위해서 어떤 종류의 음식을 먹는 게 좋을까요? 포도당을 줄일 수 있는 식단구성 방법에 대해 알려주세요~