낮잠은 몇 분 정도 자는 것이 가장 좋나요?

Question

10분만 자도 개운할 때가 있고, 1시간 자면 오히려 더 피곤할 때도 있습니다. 낮잠의 이상적인 시간과 효과적인 낮잠 방법이 궁금합니다.

Answer 1

낮잠은 직장인들같은경우 점식시간이후에 약 10분정도 가지는경우가 많답니다.

보통은 그정도 취하는것 만으로도 남은 근무시간을 충분히 커버할만큼 에너지가 생기는 느낌이긴한데요.

효과적인 낮잠방법은 그짦은 시간이라도 푹자는것이 방법입니다.

따뜻한 차나 우유등을 마셔주는게 도움이 된다 하더라고요.