보통 수면시간 몇시간 이세요?
저는 자꾸 자다깨기를 반복해서 5시간도 채 못자는 날이 많네요
수면 장애가 있는 걸까요?
푹자고 싶은데 그렇지 못하니 갈수록 스트레스가 받아요 어떻게 하면 될까요?
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고,
8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 레오쓰입니다.
너무 많이 주무셔도 적게 주무셔도 않좋고 적당히 6시간~7시간정도의 수면이 몸에 좋다는 결과를 본거같습니다.
자다깨는게 반복된다면 매트리스 배게등을 바꾸어 수면의 질을 높이는 방법을 찾아보세요.
안녕하세요. 고귀한청설모90입니다.수면 중에 자꾸 깨는데 그 원인이 무엇인지 궁금해서 질문해 주셨는데요. 우선 원인은 굉장히 다양하게 있습니다. 제일 많고 흔한 이유로는 역시 수면무호흡증이 있을 수 있습니다. 잠을 자다가 숨을 제대로 안 쉬기 때문에 이 부분들에 대해서 숨을 잘 쉬고자 뇌가 깨는 경우가 생깁니다. 그것 때문에 자주 깨실 수 있고요. 또는 불면증일 수도 있습니다. 지금 당장 정확한 원인을 설명드리기 힘들지만 이런 여러 가지 원인들에 대해서 감별진단할 수 있고 경험이 많은 수면전문병원에 가셔서 이 부분에 대해서 상담받아 보시는 것들 추천드립니다.
안녕하세요. 블랙키위입니다.
때에 따라 다른데 저는 보통 5시간에서 많이자면 7시간 자는것 같습니다ㅎㅎ
잠을 좀 더 자야할텐데 걱정입니다!
수면에 좋은 음식을 자기전에 드시거나 수면에 좋은 음악같은것을 틀어놓고 잠을 청해보세요 도움이될겁니다
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 잠은 7시간정도가 이상적이라고 하나 피곤한 신체 변화에 따라서 8시간까지 자도 무방할듯 보입니다. 제가 그렇거든요. 피곤한 날에는 규칙적으로 좀 더 자는데 확실히 덜 피곤하더라구요. 그리고 숙면 취하는게 가장 중요한데 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 자는게 엄청 중요하다고 합니다. 멜라토닌이 가장 많이 분비되는 시간입니다. 피부 노화나 뇌의활동상 너무 늦게 주무시지 마시고 규칙적으로 시간정해서 주무세요^^ 주무시기전 명상 음악이나 따뜻한 차, 우유를 마시거나 반신욕이 좋다고합니다. 참고하세요. 항상 건강하시구요~
