밥을 먹고 자면 얼굴에 모낭염이 생깁니다.

Question

제가 배에 가스가 많이 차고, 꾸르륵 거리는 증상이 심해지면 얼굴에 모낭염이 나는데
특이 이 증상이 자고 난 뒤에는 더 심해집니다 어떻게 해야할까요,,

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

얼굴에 모낭염이 생기는 원인으로 배에 가스가 많이 차거나 소화가 원활하지 않을 때 발생하는 경우가 있으며 특히 밥을 먹고 자면 이 증상이 더 심해진다는 것은 소화 과정에서 문제가 있을 수 있음을 시사하므로 이를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:

1. 밥을 먹은 후에는 가능하면 바로 누워서 잠들지 말고, 몇 시간 동안은 일어나서 활동하거나 걸어 다니면서 소화를 촉진시키세요.

2. 식사 후에 소화를 돕는 음식을 섭취해 보세요. 예를 들어 생강차나 소다 물, 소화제 효과가 있는 식물성 차를 마셔 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 식사 전에는 가벼운 운동이나 걷기를 하여 소화를 촉진시키고, 식사 후에도 일정 시간 동안 걷거나 앉아 있는 것보다는 움직이면서 소화를 완료시키는 것이 좋습니다.

4. 건강한 식습관을 유지하고, 지나친 지방과 단순 설탕 함량이 높은 음식을 피하며, 적절한 식사 간격을 유지하세요.