밤에 잠이 안오면 불을 끄고 폰을 보는 습관이 있는데 장기적으로 습관을 바꾸지 않으면 눈 건강에 해로울까요?
밤에 잠이 잘 안 오고 자려고 해도 정신이 맑습니다. 1시는 되어야 잠이 와서 그 전에 폰을 보는 습관이 있습니다.
불을 끄고 폰을 보는 습관이 오래 되었는데, 이런 습관은 눈에 좋지 않을 거 같은데 구체적으로 어떻게 안 좋아지나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠들기 전에 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관은 오랜 시간 동안 유지하게 되면 여러 가지로 눈에 해로울 수 있습니다. 불을 끈 상태에서 스마트폰 화면을 바라보면, 화면의 밝은 빛이 직접적으로 눈에 들어오게 되는데, 이로 인해 눈의 피로가 증가할 수 있습니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 특히 눈 건강에 좋지 않으며, 장기적으로 봤을 때 망막세포에 손상을 줄 가능성도 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제시켜 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해함으로써 생체 리듬이 깨질 수 있고, 이는 다시 수면에 악영향을 미치게 됩니다. 결국 이러한 점들이 종합적으로 작용해서 눈의 피로와 수면 장애, 그리고 더 나아가 눈 건강 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 작은 습관이라도 장기적으로 이어지다 보면 눈 건강에 문제가 생길 수 있으니 개선이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.
제일먼저 건조증과 노안이 심해질수있으며 눈피로도 증가할수있어 백내장도 심해질수있습니다. 그외에는 수면의 질도 떨어질수가있습니다