고도비만입니다.-운동과 식이조절

Question

교통사고로 인해 움직이지 못하여

체중이 불어버렸습니다.

영양(식단)을 통해서 관리를 해야 하는데....

(운동과 식이가 같이 조화를 이루어야 하는데 말이지요.

잘 움직이지를 못해서요...)

좋은방법 없을까요.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.