제가 교대근무를 하면서 수면시간이 매일같이 일정치 않습니다. 근무는 4조3교대 근무중입니다.
오전 근무일때는 취침 밤 9시반에 자서 오전 5시 기상
오후 근무일때 새벽2시 취짐 오전 9시~10시기상
야간 근무일때 오전 10시취침 ~ 오후 3시정도 기상 합니다.
이정도 수면이면 괜찮을까요?..수면시간이 일정치 않아서 걱정되고 전문가님들의 의견을 듣고싶어서 질문드립니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
수면시간만 따진 다면 건강에 이상이 있을 정도의 수면은 아닙니다.
하지만 중요한 것은 수면패턴이 일정치 않다는 것입니다.
한 패턴이 장기화 된다면 상관이 없겠지만 이렇게 자주 수면패턴이 변화하신 다면 이는 피로감 및 면역력 저하, 불면증 등이 야기될 수 있기 때문에 직업상 어렵다 하더라도 되도록 일정한 수면패턴을 만드시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 입면시간은 조기에 입면하는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋습니다.
