근육운동을 중단과 단백질보충 질문입니다.

Question

어깨부상으로 인해 1달정도 상체 웨이트트레이닝을 중단하라는 의사선생님의 진단이 있었습니다. 당분간 어깨 개입이 전혀없는 하체 위주로의 운동만 진행해야하는데 단백질 보충을 충분히 한다면 상체 근육 소실을 막을 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

운동을 중단하면 어느 정도 근육 감소는 생길 수 있습니다

다만, 단백질을 충분히 섭취하면 손실을 줄이거나 완화하는 데 도움이 됩니다.

팁을 드리면

하체 운동을 계속하면 성장호르몬과 단백질 합성이 유지되어

상체 근손실 감소에도 긍정적 영향을 줍니다.

감사합니다.