잠을 오랫동안 안 자면 뇌에 문제가 생기나요?
잠을 안 자면 무기력하고 눈이 시린 증상은 경험해봐서 알지만 만약 그보다 훨씬 더 오랫동안 안자게 되면 뇌에 문제가 생기나요? 왜 그런 건가요?
잠을 잘 때 뇌가 휴식을 하게되며 뇌세포가 깨어있을 때 발생한 다양한 (불필요한)대사물질을 청소하게됩니다.
잠을 잘 때 뇌세포사이로 뇌척수액이 들어와 세포사이를 훑으며 이런 일종의 폐기물을 쓸고가는 것입니다.
잠을 오래 자지 않으면 이런 폐기물들이 축적되고 다양한 문제가 발생합니다.
단기적으로는 반응속도가 늦어지는 등의 뇌기능이 감소하는 현상이 일어나고
계속 잠을 자지 않을 경우 환각을 보게되기도 합니다.
만성 수면부족은 이런 노폐물 처리를 원활히 하지 못하며, 실제로 뇌용적 감소가 관찰되기도하며, 뇌 뿐만 아니라 인체의 다른 기관에서도 문제가 나타납니다. 또 치매발병 확률이 증가합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 수면 부족은 뉴런을 제대로 보호할 수 없는 상황을 만들어 뇌에 문제가 생길 확률이 높습니다. 질 좋은 수면은 필수입니다. 감사합니다.
예, 장기간 수면 부족은 뇌에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 뇌가 휴식하고 재충전하는 중요한 과정입니다. 만성적인 수면 부족 상태가 지속되면 뇌 기능 저하, 인지능력 감소, 기억력 및 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 수면 중에는 뇌에서 노폐물 제거, 신경전달물질 조절, 신경회로 재구성 등의 중요한 과정이 일어나는데, 수면 부족 시 이러한 과정이 제대로 이뤄지지 않아 뇌 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 따라서 충분한 수면은 뇌 기능을 최적화하고 전반적인 인지 능력을 유지하는 데 필수적입니다.
장기간 수면 부족 상태에 노출된다면 뇌 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 신체의 회복뿐만 아니라 뇌가 쉬는 시간으로 재충전되는 필수적인 시간입니다. 눈을 감고 자는 거의 반사적인 행동도 뇌에 시각적 자극을 주지 않고자 하는 인체의 메커니즘 중 하나입니다. 장기간 수면 부족한 상태인 경우 주의력, 집중력, 판단력을 저하시킬 수 있습니다. 노의 감정 조절 부분에 영향을 미쳐 불안, 우울 등을 유발할 수 있습니다.
잠은 뇌가 휴식을 취하고 기억을 정리하며 몸을 회복하는 시간이기 때문에, 잠을 충분히 취하지 않으면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 만약 오랫동안 잠을 충분히 취하지 않으면 집중력과 기억력이 저하되고, 감정 조절이 어려워질 수 있습니다
수면 부족은 건강을 악화시키며 일상생활 중 집중력과 인지 능력을 저하시킬 수 있습니다. 또한 수면 부족이 장기간 이어진다면 고혈압, 비만, 당뇨, 치매와 같은 질병의 발병 위험을 높일 수 있으며, 면역력 또한 떨어지기 때문에 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 또한 잠을 잘 자지 못할 경우 교감 신경이 예민해지기 때문에 혈관이 수축하면서 심혈관계 질환을 앓을 수도 있습니다.
충분한 수면은 뇌가 휴식을 취하고 에너지를 충전하며 기억을 정리하고 통합하는데 필수적입니다. 수면 부족 상태가 지속되면 주의력과 집중력이 저하되고, 피로감과 무기력함이 커집니다. 또 의사 결정 능력과 문제 해결 능력이 떨어지고 기분의 변화가 심해질 수 있습니다. 장기적으로는 뇌의 신경전달물질 불균형을 초래해서 우울증, 불안증 등의 위험이 높아지고 심한 경우 뇌 손상과 인지 기능 저하까지도 이어질 수 있습니다. 최근에는 수면 부족이 치매 발병율을 높인다는 연구결과도 나왔습니다. 따라서 건강한 뇌 기능을 유지하기 위해 규칙적이고 충분한 수면을 취해야 합니다.