안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
업무가 바쁘셔서 불규칙적인 식습관으로 살이 쪄
다이어트를 위해 1일 1식을 한다고 하셨는데요..
차라리 하지 않는걸 권합니다
1일 1식을 하면 단기간에는 살이 빠지는걸 느끼시겠지만 시간이 지나면
1. 언제 에너지(식사)를 공급 받을 수 있는지 모르기에 몸에서는 먹는 그대로 지방의 형태로 저장을 하려고 할 것 입니다(역효과)
2. 불규칙적인 식사 또는 폭식 간식으로 인해 영양불균형과 장기손상이 염려됩니다
차라리 간단하게 섭취하실 수 있는 떡이나 단백질음료 또는 선식. 두유를 드셔서 끼니를 놓치지 않으셨으면 합니다