3끼 소량식사 vs 1끼 간헐적 단식 다이어트에 더 효율적인 식습관은 무엇인가요?

Question

다이어트 성공후기를 읽다보니

삼시세끼 소량으로 드신 분들도 있고

하루 한끼 먹고싶은 음식을 양껏 드신 분들도 있던데

과연 둘중 어떤 식습관이 다이어트에 효율적인지,

또 어떤 것이 건강에 더 나은 방법인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사습관은 규칙적으로 소량으로 드시는 것이 좋습니다.

단식은 오히려 우리 몸의 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 악영향을 미치게 되어

건강을 도리어 해칠수 있습니다.

무리한 다이어트는 건강에 해롭습니다.