밤에 잠을 자꾸만 설치고 새벽4시에 깨는 이유?

Question

주기적으로 같은 시간에 깨는데 지인이 몸 속 어떤 성분이 부족하면 그렇다고 관련 정보를 보내주어서 보니 당이 부족하여 그럴 수도 있다는데...

프로 군것질러라 과일도 초콜렛도 잘 먹는 편이라 줄여도 보고 더 먹어도 보았는데 개선이 안되네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

수면의 질이 좋기 위해서는 혈액순환이 잘되야해요

마그네슘이 수면에 도움이 되요 바나나에 많이들었어요

캐모마일 대추씨차 국화차를 꾸준히 섭취해 보세요

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에 잠을 쉽게 못 들고 깨는 경우는

영양분 때문에 그러기보다는 심리적으로 나 정신적으로

그러는 경우가 훨씬 많습니다.

현재 어떤 고민이나 생각하는 게 많고 복잡 할 때가

잠을 쉽게 못 들고 중간에 깨는 경우가 많이 있습니다