허리~목 디스크를 운동으로도 치료할 수 있을까요?

하루종일 앉아서 모니터를 보는 직업이라서 그런지

허리부터 목까지 디스크가 살짝 있습니다.. 거북목도 있구요

운동으로도 치료가 가능한가요? 헬스나 필라테스 생각중입니다!