허리~목 디스크를 운동으로도 치료할 수 있을까요?
나이
22
성별
여성
복용중인 약
기저질환
하루종일 앉아서 모니터를 보는 직업이라서 그런지
허리부터 목까지 디스크가 살짝 있습니다.. 거북목도 있구요
운동으로도 치료가 가능한가요? 헬스나 필라테스 생각중입니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
기본적으로 척추기립근을 강화하는 운동이 많은 도움이 됩니다.
구부리는 운동보다는 펴는 운동이 도움이 될수있씁니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
증상이 심한편이 아니라면 생활 습관 개선 및 꾸준한 운동, 치료로 증상을 완화시킬수 있습니다. 단기간에 교정되는 것은 어렵습니다. 직업상 오래 앉아 있어야 한다면 최소 20-30분 마다 자세 변경 및 스트레칭을 해주시고 목이나 허리를 구부리는 동작은 피하시는 것이 필요합니다. 증상 정도에 따라서 물리 치료, 약물 치료, 체외 충격파, 도수 치료, 주사 치료를 시행하는 것이 증상 완화에 도움이 되겠으며 헬스나 필라테스, 요가와 같은 운동을 통해서 기립근을 강화하면 장기적으로 증상 완화에 도움이 됩니다. 단 허리나 목에 지나치게 큰힘이 가해지거나 너무 심하게 구부리는 동작은 좋지 않습니다.
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