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지중해 식단은 과일, 채소, 옥수수, 콩, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 중심으로 합니다. 이런 식재료 덕분에 건강과 질병 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 주의해야 할 점은 신선한 식재료를 선택하고 적정한 식사 량을 조절하는 것입니다. 또한, 다양한 식재료를 섭취하여 영양소의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.
지중해 식단은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.