하루 권장하는 계란 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

운동하시는 분들 보면 계란을 막 30개씩 먹던데 그렇게 많이 먹어도 되나요?

일반인들은 하루에 계란을 몇 개 섭취하는 게 적당한가요?

Answer 1

건강한 사람이 하루에 섭취하는 계란 갯수는 2개에서 5개 정도

먹어도 무방하다고 합니다.

다만 계란 노른자의 노른자성분이 콜레스테롤이라서 고지혈증이

있는 사람은 2개 정도가 적정한 섭취가 될 거 같습니다.

Answer 2

일반적으로 하루 권장하는 계란 섭취량은 1~2개입니다. 운동하는 분들이 많이 먹는 것은 단백질을 보충하기 위한 것이지만, 지나치게 많은 섭취는 콜레스테롤 문제를 일으킬 수 있습니다. 개인의 건강 상태나 운동 강도에 따라 다를 수 있으니, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.